Mooi fietsweer

Het zonnetje schijnt. Weinig wind. Ideale omstandigheden om een blok om te fietsen. Vanmiddag daarom er maar op uit. Ketting knarst een beetje. Toch schoongemaakt en geolied! Met muziek van Coldplay (Paradise) stap ik op. De ergernis is dan al snel over. Waarheen? Eigenlijk weet ik het nog niet. Ga over de Drachtsterbrug. De bordjes van Swichum en Wirdum passeer ik. Bij de driesprong aangekomen ga ik onder de snelweg door naar Reduzum. Pak de route op langs de Zwette.

de Zwette

Kom toch veel wandelaars tegen. Ga vlakbij Weidum van het fietspad af. De bordjes van Boksum en Deinum kom ik nog tegen en neem het pad binnendoor naar Leeuwarden. 5 Graden geeft de temperatuur meter van het keukencentrum aan. Door de wijk het Westeinde ga ik richting Stiens. De bospaden mogen niet ontbreken. Het is rustig in het Leeuwarder Bos. Eigenlijk ben ik nog niet uitgefietst. Toch nog maar een rondje Groene Ster over de single tracks. Kan aan de bandensporen zien dat al velen mij zijn voorgegaan. Vandaag onder prachtige omstandigheden 59 km. op de teller.

Avondtraining

De training van vanavond is er één in de sportschool. Een half uurtje fietsen en een halfuurtje oefeningen op de fitness apparaten. Na de douche voel je als herboren. Volgende week serieuze vorst, volgens de weerman van het NOS journaal. Gaan de schaatsen toch nog uit het vet?

Koek-en-zopie weer

Voordat het blauw-geel hart begint te kloppen vanmorgen de bike gepakt. De buienradar voorspelt niet veel goeds. Een lokaal weersbericht om 10.00 u. Vanmorgen droge perioden en vanmiddag regen. Wat wil je geloven? Het is geen winter, maar herfst. Harde wind, hogere temperaturen.

Geen ijs op ''de Bonke''

Pluvius komt heel licht naar beneden. Besluit toch te gaan. Dan maar in de buurt. Op de weg word ik ook nat door het opspattende water. Kies voor de single tracks in de Groene Ster. Ben niet de enige sporter. Kom hardlopers, wandelaars en een enkele fietser tegen. Verder is het uitgestorven. Onderhand al aardig smerig geworden. Het onderhoud van de fiets stel ik uit naar morgen. Ik verlang naar een douche en droge kleren. 32 Kilometers bij schrijven. Nu voorbereiden voor de wedstrijd van vanmiddag. Forza Cambuur!!!!

Regen

De buienradar schopte vanmiddag mijn plan in de war. Dan naar plan B. : de sportschool. Een halfuur op de hometrainer. Steeds een tandje erbij, totdat de pootjes zo verzuren dat het bijna niet meer wil. ‘’Pijn is een emotie en emoties kun je uitschakelen’’. Deze wijsheid heb ik van één van mijn kinderen meegekregen. Daarna op de machine van Technogym ( leg-press)wat kilootjes weggedrukt. Nog wat andere oefeningen en als laatste de buikspieren aan het werk gezet. Het wasbordje is nog ver weg. Zelfs enkele kilo’s aangekomen, zag ik vanmorgen verrassend op de weegschaal. Och, het is nog vroeg in het seizoen. Dr. Frank zal met al zijn wijsheden wel brengen waar ik heen wil.

Even biken!

De weerman voorspelt ’s middags zonnige perioden. Het wegdek is nog nat van een lokale bui. Zo vertrek ik om een uur of twee met zonnebril op de mountainbike. De race fiets blijft zo nog even droog en schoon op de zolder staan. Voordat ik de Groene Ster in duik, fiets ik even lekker warm via Giekerk. De off the road paden zien er redelijk begaanbaar uit.

Behalve hier.

 Rijdt anderhalf rondje en ga door naar het Leeuwarder Bos. Na een lokale bui schijnt de zon. In het open veld zie ik een regenboog. Kies voor een onbekend pad en draai op een brugje linksaf. Niet wetende dat de houten brug glad is, draait het voorwiel weg. Maak in de val een koprol achterover. Ga weer staan en voel nergens pijn. Hoor op een honderd meter afstand, een vrouw die haar honden uitlaat, een gil slaken en roepen ‘gaat het’? Steek mijn duim omhoog en vervolg mijn weg.

Leeuwarder Bos

 Begint weer zachtjes te regenen en ga naar de afspoelplaats. Deze keer zijn het 45 km-tjes. Een afwisselende training met alles erop en eraan. Misschien is morgen het wegdek wel droog. De race fiets? Inmiddels draait de wasmachine.

Sportschool

Een binnentraining en wel in de sportschool. Op een cadans van 145 watt, 35 minuten op de hometrainer. Daarna de buik -en rugspieren getraind. Het weekend de wei in. Buiten trainen is veel mooier. Welke fiets? Wordt droog en frisser volgens de weerman. Zou zo kunnen dat de fiets met de dunne banden van zolder komt. Wordt al stevig getraind, zie de andere bloggers. Ook  niet-bloggers  zijn al vrij fanatiek. De ene traint weekends in de omgeving van Oranjewoud en een klasbakwinnaar trapt zo even in een weekend 200 kilometers weg of op een woensdag 72 kilometers. De concurrentie is gewaarschuwd!

Zondagmiddag

Nieuwe muziek op de mp-3 geeft energie. Hangt natuurlijk wel af naar welke muziek je luistert? Of welke stemming je verkeert. Als ik de fiets pak luister ik vooral graag naar trance of muziek met een hoog ritme.

De wegen zijn niet helemaal droog en kies voor de mountainbike. Aan poetsen heb ik een hekel. Laat daarom de racefiets nog maar even op zolder staan. Voor de wind trap ik in een lekker tempo naar Grou. Onderweg nog wel een buitje. Verder een krachtige wind met een steeds wisselende hemel. Donkere luchten, witte stapelwolken en zelfs af en toe zon. In Irnsum aangekomen bij de ‘Twee Gemeenten’  rechtsaf naar Wytgaard.

De training was vooraf ingepland als een D1 training echter D2 kwam er ook wel in voor. Kan in mijn logboek 50 kilometers bijschrijven. Nu maar aan de herstel thee en in de chill-modus.

Zaterdagmiddag

De buien verdwijnen op de buienradar. Omkleden en op weg voor een rondje. Gaat makkelijk zo voor de wind. In  Giekerk besluit ik naar Bergum te rijden.

ryptsjerksterpolder

Over de brug van het Pr. Margrietkanaal voor de hoogtemeters. Begint wat te regenen en ga via Suameer weer terug naar Bergum. De temperatuurmeter van verwerkingsbedrijf Sonac geeft 7 graden aan. Gelukkig weer droog, maar het waait stevig en  heb de terugreis de wind vol op de kop. In een rustige trap passeer ik het bordje Lytse Geast. Ben al vies en zoek de off de road paden in de Groene Ster op. Kan de hardtail eens laten zien wat hij kan. Waar ik voorheen afstapte met klikpedalen fiets ik nu wel door in de baggerpot.

Toch maar even lopen.

Het is weer leuk geweest met 52 kilometertjes op de teller.

Krachthonk

Een uurtje sportschool zorgt voor energie. Tien minuten cardio om het lichaam lekker warm te maken en vervolgens krachttraining voor het bovenlichaam. Vind het belangrijk om hier ook aandacht aan te besteden.  Het voornemen is om regelmatig weer de sportschool te bezoeken en verschillende trainingsvormen af te wisselen.

Nieuwjaarsrit

De 1e kilometers van 2012 zitten er weer op. De oliebollen eraf getraind en het bier er uit gezweet. Op de mountainbike  een rondje van 50 km. Van Hardegarijp naar Bergum en van Garijp naar Warga. Na de vele regenval gekozen voor het wegdek. Nu op naar de Nieuwjaarsborrel.

2011/2012

Wat zijn de sportieve ambities voor 2012? In ieder geval de meest begeerde trofee in het peloton verdedigen. De wedstrijd van de Grassedouble trofee wordt dit jaar uitgevochten op de flanken van de Col de Croix St. Robert (1451m) in Frankrijk. Of ik eerder in dit wielerseizoen nog op hoogtestage ga is nog niet bekend. Het programma van TC de Fietsfriezen ziet er uitdagend uit om in de regio deel te nemen aan toertochten.

Vorig jaar een totaal van 4195 km. op teller. In de voorbereiding op de Oostenrijkweek op hoogtestage naar Duitsland voor de Tecklenburger rundfahrt en een weekend in de Limburgse heuvels. Het hoogtepunt afgelopen jaar was toch wel de week in Oostenrijk. De beklimming van de Grossglockner(2504) en de cyclo de ‘’Dolomitenradrundfahrt’’. De 112 km. werden in 4:02:26 u. afgelegd, gem. 27.72. Hoogtemeters 1.850. In de wedstrijdklim op de Plockenpass een 2^e plaats.  De conditie was top. In september als debutant mee in de Grassedouble week naar de Ardeche in Frankrijk. De streek en onderkomen kon ik van een fietsweek, georganiseerd door “Pinarello reizen, all inclusieve” van 2009. Verder niet te vergeten de toertochten in de regio. Mijn dank gaat uit naar de organisator van de fietsweken. Ook mijn vele fietsvrienden wil ik bedanken voor het topjaar. We treffen elkaar vast weer ergens in binnen of buitenland. Een gezond en sportief 2012!!!