Mist

Breekt ze zon door? Zou best eens kunnen. Het is rustig weer voor een fietstochtje. Buiten de stad ziet de wereld er ineens heel anders uit. Het is erg mistig en begeef me ineens in een hele kleine wereld. Maar om nu  terug naar huis te gaan, komt dan niet in mij op. Ben toch onderweg, nat en smerig wordt ik toch. Ik fiets richting Warga, Roordahuizum en langs de "Zwette" naar Leeuwarden.

De sporen van de haak om Leeuwarden worden zichtbaar. De Boksumerdam op en door de wijk Aldlan naar de Groene Ster voor een stukje off the road.

Op deze sombere novemberdag 39 wegkilometers en 9 kilometer over de single tracks. Fiets afspoelen en nadat ik de smurrie van mijzelf heb afgespoeld, kruip ik tevreden achter mijn laptob om dit stukje te schrijven.

Winterkloffie

De koude oorlog schijnt begonnen te zijn in voorbereiding op de komende cyclo's in 2013. 'Concurrentie begint in paniek te raken, loopschoenen worden nu (al) verruild voor de stalen ros en achterstand is dodelijk'. Dit zijn zomaar een paar kreten die paseren op 'social media'.

De toekomstige winnaar van de Klasbaktroffe 2013 zit ziek op de fiets te trainen. De Dijk maakt zijn 1e fietskilometers. Ploegenvorming (Via Data) in de aanloop naar Italie. Wat is er aan de hand?

Zelf laat ik mij niet gek maken door alle ophef en kies voor mijn eigen trainingsprogramma in voorbereiding op Italie. Het 1e grote doel in 2013. Ik weet wat er verwacht mag worden op de wedstrijdklim van de passo Pordoi. Krachttraining is misschien wel mijn geheim wapen. Afgelopen week de sportschool tweemaal bezocht.

Op het moment dat de Goedheiligman vaste voet aan wal zet, heb ik mijn omgekleed voor een herstelritje. Een tochtje van 56,19 km. De ''app'' heeft de route automatisch doorgestuurd naar mijn facebook pagina. Muts, handschoenen zorgen ervoor dan het fietsen best nog aangenaam kan zijn met een temp. van 5 graden.

herstel voeding

Genieten

Prima sportweek achter de rug. Tweemaal sportschool en vanmiddag een duurritje van ca. 64 km. Niet de enige die gebruik maakte van het wegdek.

Veel renners tegengekomen, waaronder Henk R. de veldrijder. Nog steeds ambitieus en de lat voor 2013 ook hoger legt. Met het mooie weer is het te druk op de paden in het mountainbike gebied voor Leeuwarden e.o. Teveel wandelaars en achter de camping de Kleine Wielen was een crossloop georganiseerd door Lionitas. Op de Fonejachtbrug de 1e klimmeters. Door naar Wartena en Warga en Roordahuizum. Langs de 'Zwette' naar Deinum en vervolgens langs het van Harixmakanaal richting Leeuwarden. Kon het niet laten bij het Bischopsrak nog even door de modder te ploegen. Al met al een prachtige fietsmiddag.

Winterkleding

Temperaturen dalen, het winterjack en broek kan uit de kast. Stevige wind en een temperatuur rond de 7 graden. De banden nu wat harder opgepomp. Geen single tracks vandaag maar harde ondergrond. De noppen banden "zingen" over het wegdek. Toch luister ik liever naar de beats uit de mp-3. Het begint te regenen. Heb er rekening mee gehouden. Niet te ver van huis. Een tochtje van rond de 40 km. Duik nu in de bijlage van het blad "Fiets". Trainings- en voedingsgids 2013. Alles over voeding, training,  lichaam en geest.

http://www.endomondo.com/workouts/rh5OD-5IjwY

Fun in de modder

De keus om vandaag binnen of buiten te trainen was niet moeilijk. Zonnig met een temperatuur rond de 10 graden. Bisschopsrak, Leeuwarder Bos en de Groene Ster aangedaan. Voldoende afwisseling voor verharde- en onverharde paden. Zuivere cijfers van de GPS: 46,95 km., tijd 2:20:39, gemiddelde snelheid 20.0 km. p. u. Kanttekening: het was genieten.

Wegblokkade

http://www.endomondo.com/workouts/iza5u7XjWwQ

Een mooie herfstdag

Na al de vervelende berichten over het wielrennen van de laatste tijd, doemt er een nieuw schandaal in wielerland op. Volgens een bron zijn twee winnaars van de KLASBAK trofee verwikkeld in een fraude schandaal. Volgens het bericht komt er dit weekend meer info. Maar rustig afwachten.

Het is vandaag een mooie herfstdag.  Ik heb zin om erop uit te trekken. Het is alweer even geleden. De laatste weken is er wel regelmatig op kracht getraind in de sportschool.  De doelstelling van 2012 is de conditie te onderhouden met krachttraining, mountainbiken en hopenlijk schaatsen. Vanaf begin 2013 vol aan de bak voor Italiaanse week in mei. Ik heb er nu al zin.

De voorbereiding van vanmiddag verliep niet voorspoedig. Waar is de mini-fietspomp? De warming-up bestond uit traplopen. Ik schat een stuk of vijf keer naar de zolder. Uiteindelijk vond mijn eega hem in de wielrennerschoen. Thanks! Gefietst op de verharde weg en de off the road paden in de Groene Ster.

Het zou mooi zijn weekends buiten te blijven fietsen. Nog wat nieuwsfeitjes van de app. "endomondo pro".: duur 1:51:13. Gem. snelheid 21,48 (geen start-stop). Calorieen 1322 kcal, vochtinname 0,70 l.(??) en afstand 39,81. Voor het routekaartje verwijs ik je naar mijn facebook pagina.

Op de ATB!

Het werd vanmorgen een NO-GO voor de 1e ATB toertocht in de Trynwalden dit seizoen. De bekende reden: regen spelbreker. Vanmiddag fleurde het helemaal op door de zon.  Toch nog even 40 km. door de Groene Ster gecrossd. De paden waren niet van dermate kwaliteit om schoon terug te komen. Morgen is de ''bikkel run'' in de Groene Ster".

Zal ik het doen?

Voor deze survival tocht wordt er druk aan het parcour en de hindernissen gesleuteld.