Voorjaarsweer

2e Kerstdag. Eten, drinken en gezelligheid zijn de voornaamste bezigheden tijdens de kerstdagen. Eigenlijk ben ik vol, maar ja vooruit maar, nog maar een keer opscheppen. Je kent het wel. Bewegen komt niet teveel voor. Daar moet verandering ik komen. Vanmiddag de ruimte gevonden om even actief te wezen. Het lijkt wel voorjaar. Af en toe het zonnetje, een temperatuur rond de 10 graden.
Stap op de mountainbike. Kan mooi de nieuwe pedalen testen. Ben benieuwd? Over de verharde weg naar Hardegarijp. Kom erachter dat de fietspomp nog thuis ligt. Met het idee in mijn achterhoofd regelmatig de laatste tijd een lekke band te hebben gehad, voelt het niet lekker. Maar naar huis om de pomp om te halen. Neem door de Groene Ster wel de onverharde paden. Ben een uurtje weg geweest en ga toch nog even door naar het Leeuwarder Bos. Wel wennen de nieuwe pedalen. Voordeel is dat ik het veiliger vindt. Een nadeel is dat de schoen naar het midden van mijn ondervoet glijdt. Ik ben niet gewend om zo te trappen. Toch 42 kilometertjes weg getrapt en kan geoorloofd weer wat lekkers opscheppen. Het is de laatste keer in 2011 dat de fiets uit de schuur komt. Januari 2012 gaan we er weer vol tegen aan. Heb er weer zin in.

Ik wens ieder alvast een gezond en sportief 2012!!!!

Avondtraining

Zondagmiddag twee uur, het zonnetje schijnt. Net op het moment dat ik van plan ben mij te gaan omkleden voor een ritje op de mountainbike vallen de hagelstenen uit de lucht. Dan morgen maar. Niet buiten maar binnen. Op de fiets van Technogym. Een stevige stabiele fiets waar je in principe niet mee om kunt vallen. Een ritje van een halfuur op de muziek van onder andere  Avicii met nummers ‘’Blessed’’, ‘’Levels’’ en ‘’Enough is Enough’’.  Na een halfuurtje krachttraining voor het bovenlichaam vind ik het welletjes en besluit naar huis te gaan.

Blessure

Geen beperkingen zei de huisarts nadat ik hem een bezoek heb gebracht. Naar aanleiding van de val van afgelopen zaterdag liep ik de laatste dagen niet als een kievit. De omgeving vond dat ik toch even langs moest gaan. Een inwendige bloeduitstorting was het antwoord op het consult. Gaf  een goed gevoel dat er niets ernstig is beschadigd. Bewegen is een goed medicijn met deze blessure. Zodoende vanavond maar even mijn eigen ‘sportschool’  bezocht.  Lekker rustig 20 minuutjes op de hometrainer en een kwartiertje op de ‘step’. Morgen maar zien of het er beter van is geworden.

Even biken

Het is mooi droog weer. Wie weet wat de rest van de dag brengt. Rond een uur of elf stap ik op de fiets voor een rondje. De 1^e kilometers over het wegdek en vervolgens duik ik de Groene Ster in.

De off the road paden zien er beroerd uit. Of kom ik daar nou net voor? Op  een lichter verzet en harken maar. Ineens lig ik. Het achterwiel glijdt weg en kom niet bijtijds uit de pedalen. De bocht verkeerd ingeschat?  Nu weet ik het zeker. Er komen andere pedalen. Ik volg nu het advies op van andere fietsvrienden. Doe nogmaals hetzelfde rondje en blijkt nu alweer beter te gaan. Durf en snelheid houden is mijn motto. Na 30 km fiets ik be-blubbert naar de cabine bij Formido waar ik de fiets voor een eurootje  afspoel. En nu de baas nog. Die ziet er ook niet uit. Besluit dit thuis maar te doen. De laatste 500 meter wordt lopen. Een platte band. Dat zien we morgen wel, eerst een kerstboom scoren!

Pasta

De koolhydraten die ik vanavond naar binnen nodigen mij uit voor actie. Gelukkig biedt de sportschool voldoende mogelijkheden hiervoor. Ben op de fiets gestapt voor een blokje van 45 minuten. De finale volle bak gereden met Basto op de MP3 met het nummer ‘’Again and Again”.
Even rustig uittrappen om de hartslag weer naar beneden te krijgen. Daarna nog even wat krachttraining voor de beenspieren.

Leeuwarder Bos

Even bikkelen

Wegblokkade

Het is droog. Omkleden en naar het Leeuwarder Bos.  Ben er nog niet eerder op de bike geweest. Zo dicht bij, met vele mogelijkheden kom ik achter. Ben net een ontdekkingsreiziger. Zoek  begaanbare en minder begaanbare tracks op.  Het heeft de laatste dagen geregend. Binnen no-time zie ik eruit als een…. Hier zou je een prachtig ATB parcours kunnen bouwen. Een hindernis is voor mij niet te nemen. Schotse Hooglanders blokkeren de weg. Keer maar om, je weet maar nooit. Toch even lekker 25 km. gefietst